非行を防ぎ、素直な子どもへ

この本のメイントピックは、呼吸法になります。「ＩＡＰ」という呼吸法だそうで、「ＩＡＰ」とは Intra Abdominal Pressure の略だそうです。特徴は、お腹をへこませずに息を吐く事です。日本語では腹圧呼吸だそうです。

よく腹式呼吸がいいとは言われます。胸を大きく上下動させる胸式呼吸に比べて、お腹を使う腹式呼吸は緊張を和らげるなど、そのメリットがよく言われています。この腹圧呼吸とは、鼻から息を吸いながらお腹を膨らませて、その膨らんだまま、お腹の圧を保ったまま、口から吐く呼吸法です。

腹圧呼吸法の一番のメリットは、疲労の回復です。私も試して見ましたが、おそらくいい姿勢を保ったまま呼吸が出来るってのがいいんだと思います。本書では、呼吸法の他に姿勢についても要所要所で言っていまして、姿勢は疲労回復に重要だそうです。特に座った際に、人は猫背になるので注意です。耳と肩を地面と垂直に一直線にする意識だそうです。加えて、肩甲骨を真ん中に寄せるようにすると、肩こりもなくなるそうです。

それと食事に関しても書かれています。朝食を抜くのは最悪だそうです。炭水化物１に対してタンパク質３位のイメージで、炭水化物を控えるそうです。やはり炭水化物は曲者ですよね。ついつい摂取してしまいます。美味しいし、食べれば満足するし。恐ろしいですよね、炭水化物。食事に関しては、よく言われている事かもしれませんね。お腹が空いたらナッツを食べる。野菜を食べる。プロセスチーズよりナチュラルチーズ。鶏胸肉がいい。血糖値スパイクを避けるために腹八分目。甘いもの、特にジュースは避ける。

色々な健康法がうたわれている世の中です。健康法の知識は簡単に手に入ります。まずは「健康を意識してみようかな」という意識からです。本書を手にとって、健康への第一歩にして見てください。

「素直さ」を考えるセミナーを定期的に開催しています。スケジュール・詳細はこちらをご覧ください。

自己中が思いやりに、
生真面目が寛容に、
怒りっぽさが優しさに、
そして非行が素直に変わります。

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プレゼントの無料小冊子を更新しました。「子どもの非行を防ぐための素直な頭のつくり方」です。

非行に走る子どもは自己中が多いです。頭が固く、自分の価値観に固執しています。周りの人間の価値観や考えを受け入れられず、自分を通そうとします。自分以外の価値観や考えがあること自体が、見えていないのです。自分が正しくて、自分以外の考えは間違いだという先入観から抜けられない状態です。

子どもは周りから吸収する度合いが強いので、子どもの成長は周りの大人次第の側面があります。「周りの大人が自己中から脱し、素直な頭を持つ事で、接する子どもにも好影響を与えよう」というのが、この小冊子の狙いになります。

頭の柔軟性があり、状況や相手に応じて変化できる事。自分だけでなく、相手の考えも認める事ができる事。一つ上から全体を俯瞰できる事。そんな「素直な頭」をつくるための気づきを、この小冊子から得ていただければと思います。

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